Workshops & Kurse
Nia ist ein echtes Energiebündel – voller Lebensfreude, Herzlichkeit und Begeisterung für Bewegung. Gleichzeitig bringt sie eine ruhige, achtsame und bodenständige Präsenz mit, die Menschen schnell das Gefühl gibt, willkommen und gut aufgehoben zu sein.
In ihrer Arbeit verbindet sie Elemente aus Fitness, Achtsamkeit, Körperarbeit und auch Nia – einem ganzheitlichen Bewegungskonzept, das Körper, Geist und Emotionen miteinander in Einklang bringt. Sie liebt es, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder bewusster spüren, ihren eigenen Ausdruck entdecken und ein freies, lebendiges Körpergefühl entwickeln dürfen.
Was Nia besonders am Herzen liegt, ist das Miteinander. Gemeinsames Erleben, ehrlicher Austausch und dieser besondere Energiefluss, der entsteht, wenn Menschen zusammenkommen und sich gegenseitig inspirieren.
Als Fitnesstrainerin in verschiedenen Bereichen arbeitet sie sowohl mit Kindern als auch mit Erwachsenen jeden Alters. Ihre Kurse sind für alle Level geeignet und so gestaltet, dass jeder sich abgeholt, gesehen und wohlfühlen kann.
Für Nia steht immer im Mittelpunkt:
Freude an Bewegung, Verbindung zu sich selbst und das gemeinsame Erleben.
Alle Kurse & Workshops
Kurse für Kinder
Kurse für Erwachsene
Workshops für Erwachsene
Aktuelle Kurse & Workshops
Um die Privatsphäre unserer Kursteilnehmenden zu wahren, wurden die folgenden Bilder mithilfe von KI erstellt.
Tanz Vital – Schwungvoll in den Tag
Bewegung, Rhythmus und gute Laune stehen hier im Mittelpunkt. Getanzt wird zu Salsa, Merengue und weiteren Latino-Rhythmen – leicht erlernbar und voller Energie.
Die einfachen Schritte bringen Körper, Geist und Kreislauf in Schwung und sorgen für ein aktives, lebendiges Gefühl. Ideal für alle, die mit Freude und Leichtigkeit in den Tag starten möchten – besonders auch für Menschen 50+.
Jeden Dienstag
Beginn: 10:00 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Sport und Leistungszentrum Ilmenau (Schorntower)
Dance Kids – Tanz & Bewegung
Tanzen, lachen, springen und einfach die Energie rauslassen! In diesem Kurs entdecken Kinder spielerisch erste Tanzbewegungen, entwickeln ein Gefühl für Rhythmus und stärken ganz nebenbei ihre Koordination.
Mit viel Spaß, Musik und Bewegung lernen sie, sich auszudrücken, selbstbewusster zu werden und ihren Körper besser wahrzunehmen.
Jeden Dienstag
Beginn: 16:00 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Sport und Leistungszentrum Ilmenau (Schorntower)
Relax Kids – Achtsamkeit & Entspannung
Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und sich selbst besser zu spüren. Mit kindgerechtem Yoga, sanften Dehnübungen, Atemtechniken und kleinen Entspannungsgeschichten entsteht ein Raum zum Ankommen und Wohlfühlen.
Spielerisch lernen die Kinder, mit ihren Gefühlen umzugehen, sich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
Jeden Dienstag
Beginn: 17:00 Uhr
Dauer: 50 Minuten
Sport und Leistungszentrum Ilmenau (Schorntower)
WORKSHOP Burlesque entdecken
Dieser Workshop ist eine Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher zu kommen.
Ohne Druck, ohne Erwartungen – dafür mit Neugier, Achtsamkeit und einem sanften Einstieg in die Welt des Burlesque.
Du darfst dich bewegen, ohne etwas darstellen zu müssen.
Du darfst spüren, was sich für dich gut anfühlt.
Und du darfst dich Schritt für Schritt in deinem eigenen Ausdruck entdecken.
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Es geht darum, dich selbst wahrzunehmen – in deinem Körper, in deiner Bewegung, in deinem ganz eigenen Tempo.
Alles, was du mitbringen musst, ist die Offenheit, dich auf dich selbst einzulassen.
24. April 2026
Beginn: 18:00 Uhr
Dauer: 90 Minuten
Sport und Leistungszentrum Ilmenau (Schorntower)
WORKSHOP Burlesque erleben
Wenn du bereit bist, dich ein Stück mehr zu zeigen, öffnet sich hier ein neuer Raum.
Ein Raum für Präsenz, für Ausdruck und für den Mut, sichtbar zu werden.
In diesem Workshop geht es darum, dich in deiner Ausstrahlung zu erleben – klarer, bewusster, kraftvoller.
Du darfst ausprobieren, wie es sich anfühlt, Raum einzunehmen, Blicke zu halten und dich in deiner eigenen Energie zu bewegen.
Dabei entsteht etwas, das nicht gespielt ist, sondern von innen kommt.
Etwas Echtes. Etwas Lebendiges.
Hier darfst du dich zeigen – so, wie du bist.
24. April 2026
Beginn: 19:40 Uhr
Dauer: 90 Minuten
Sport und Leistungszentrum Ilmenau (Schorntower)
Kinderkurse
Lachen, Tanzen, Durchatmen
Kleine Glücksmomente für große Kinderherzen
In diesem Workshop dürfen Kinder einfach Kind sein. Sie lachen, tanzen, bewegen sich frei, kommen zur Ruhe – und entdecken dabei spielerisch, was ihnen guttut. „Lachen, Tanzen, Durchatmen“ ist eine liebevoll gestaltete Auszeit vom Alltag, voller Leichtigkeit, Fantasie und kleiner magischer Momente.
Die Kinder erwartet eine bunte Mischung aus Kinderyoga, freier Bewegung, Tanz, Achtsamkeit und Entspannung. Mal stapfen wir gemeinsam durch die Steppe Afrikas, mal werden wir stark wie ein Löwe und weich wie ein Wattebausch, mal tanzen wir einfach alles ab, was uns bewegt. In diesen Momenten dürfen die Kinder sich ausprobieren, zur Ruhe kommen, lachen, loslassen und ganz bei sich selbst ankommen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder „richtig“ und „falsch“, sondern um das Erleben, das Spüren und die Freude an Bewegung. Jedes Kind wird so angenommen, wie es ist. Es entsteht ein Raum, in dem Kinder sich ausdrücken, neue Energie tanken und ein gutes Gefühl für sich selbst entwickeln können.
Der Workshop kann ganz individuell gebucht und an die jeweilige Gruppe angepasst werden – ob für Kindergeburtstage, Schulprojekte, AGs, Ferienprogramme, Nachmittagsbetreuung, Familienfeiern oder größere Veranstaltungen wie Stadtfeste, Festivals und Events. Sowohl kleine als auch größere Gruppen sind möglich.
„Lachen, Tanzen, Durchatmen“ schenkt Kindern genau das, was im Alltag oft zu kurz kommt: Zeit für sich selbst, für Bewegung, für Fantasie und für viele kleine Glücksmomente.
Dance Kids
Tanz & Bewegung für Kinder
Tanzen, lachen, springen und einfach die Energie rauslassen! In diesem Kurs entdecken Kinder spielerisch erste Tanzbewegungen, entwickeln ein Gefühl für Rhythmus und stärken ganz nebenbei ihre Koordination.
Mit viel Spaß, Musik und Bewegung lernen sie, sich auszudrücken, selbstbewusster zu werden und ihren Körper besser wahrzunehmen.
Hier wird getanzt, gelacht, gehüpft und entdeckt! Spielerisch lernen Kinder erste Tanzschritte, entwickeln ein Gefühl für Musik, Rhythmus und Takt – und dürfen sich dabei frei bewegen und ausprobieren.
Mit aktuellen Songs, coolen Moves und ganz viel Schwung entsteht ein lebendiger Mix aus Spaß und Lernen. Ganz nebenbei werden Koordination, Gleichgewicht und die Wahrnehmung für den eigenen Körper und die Gruppe gestärkt.
Im Mittelpunkt steht immer die Freude an Bewegung – denn Tanzen darf vor allem eins sein: leicht, bunt und voller Begeisterung.
Relax Kids
Achtsamkeit & Entspannung für Kinder
Dieser Kurs lädt Kinder dazu ein, zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und sich selbst besser zu spüren. Mit kindgerechtem Yoga, sanften Dehnübungen, Atemtechniken und kleinen Entspannungsgeschichten entsteht ein Raum zum Ankommen und Wohlfühlen.
Spielerisch lernen die Kinder, mit ihren Gefühlen umzugehen, sich zu entspannen und neue Kraft zu schöpfen.
In diesem Kurs lernen Kinder auf spielerische und einfühlsame Weise, mit Stress umzugehen und sich selbst besser zu verstehen. Was ist Stress überhaupt? Wie fühlt er sich an – und wie kann ich ihn verändern?
Mit einfachen Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und kleinen praktischen Tools entdecken die Kinder, wie sie zur Ruhe kommen, ihre Gedanken ordnen und neue Kraft schöpfen können. Dabei geht es nicht nur um Entspannung, sondern auch darum, Stress in eine positive, stärkende Energie zu verwandeln.
Gemeinsam stärken wir Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und den achtsamen Umgang miteinander. Die Kinder erleben, wie sie sich in einer Gruppe sicher fühlen können – und auch, wie sie gut mit sich selbst zurechtkommen.
Ein Kurs, der Mut macht, stärkt und zeigt: Du hast alles in dir, um deinen Weg zu gehen.
Kurse für Erwachsene
Latin Dance Workout
Power, Rhythm & pure Lebensfreude
Dieser Workshop ist ein energiegeladenes Fitness-Erlebnis, das dich garantiert ins Schwitzen bringt. Dich erwartet ein kraftvoller Mix aus lateinamerikanischen Tänzen, Cardio-Training und gezielten Kraftelementen – kombiniert zu einem dynamischen Workout mit richtig viel Power.
Im Fokus stehen Body-Movement, fließende Bewegungen und ein ausdrucksstarker Lady-Style. In kleinen, einfachen Choreografien verbindest du Rhythmus, Technik und Gefühl – und entwickelst dabei ein neues Körperbewusstsein und eine starke, selbstbewusste Ausstrahlung.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Spaß, Energie und Ausdauer. Du trainierst deinen ganzen Körper, bringst deinen Kreislauf in Schwung und tust gleichzeitig etwas für deine Fitness – ganz nebenbei purzeln die Pfunde und deine Laune steigt.
Ein Workshop, der dich mitreißt, stärkt und zum Strahlen bringt.
Für alle, die Bewegung lieben – und sich lebendig fühlen wollen.
Yoga/ Stretch/ Relax
Die Auszeit vom Alltag
Dieser Workshop lädt dich ein, aus dem Alltag auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen. In einer sanften Kombination aus leichten Yoga-Übungen, wohltuendem Stretching und meditativen Elementen entsteht Raum für Ruhe, Ausgleich und ein bewusstes Körpergefühl.
Der Fokus liegt auf achtsamem Dehnen, Loslassen und Durchatmen. Verspannungen dürfen sich lösen, dein Körper wird beweglicher und dein Geist ruhiger. Kleine Meditationen und bewusste Atemübungen begleiten dich dabei und unterstützen dich, tiefer zu entspannen.
Ganz ohne Leistungsdruck – dafür mit viel Gefühl, Zeit und Leichtigkeit. Der Workshop ist für alle Level geeignet und kann individuell gebucht werden.
Ein Moment zum Ankommen.
Zum Durchatmen.
Und einfach zum Sein.
Yoga am Arbeitsplatz
Bewegung, die durch den Arbeitstag trägt
Dieser Workshop bringt Bewegung, Achtsamkeit und neue Energie direkt an deinen Arbeitsplatz. Gerade bei überwiegend sitzender Tätigkeit – wie im Büro – entstehen oft Verspannungen, Müdigkeit und ein Gefühl von Unausgeglichenheit. Hier setzt „Yoga am Arbeitsplatz“ an.
Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen lernst du, wie du deinen Körper bewusst wahrnehmen und gezielt entlasten kannst – direkt am Schreibtisch, auf dem Stuhl oder im Stehen. Sanfte Mobilisation, kleine Yoga-Flows und Atemübungen helfen dabei, Spannungen zu lösen, deine Haltung zu verbessern und wieder in ein entspanntes, kraftvolles Körpergefühl zu kommen.
Der Fokus liegt darauf, die Übungen unkompliziert in den Arbeitsalltag zu integrieren – ohne Umziehen, ohne Vorkenntnisse, aber mit spürbarer Wirkung. So entsteht mehr Klarheit im Kopf, mehr Beweglichkeit im Körper und ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden.
Der Workshop eignet sich ideal für Firmen, Teams oder besondere Anlässe wie Gesundheitstage, Mitarbeiterevents oder Betriebsausflüge. Er kann direkt vor Ort im Unternehmen stattfinden und individuell auf die Bedürfnisse des Teams abgestimmt werden.
Ein Angebot für mehr Balance im Arbeitsalltag –
für einen Körper, der sich auch im Job gut anfühlt.
Sanftes Yoga für Senioren
Bewegung, Freude & Wohlbefinden
Dieser Kurs richtet sich an ältere Menschen, die sich auf sanfte Weise bewegen, ihren Körper stärken und gleichzeitig Gemeinschaft erleben möchten. Mit viel Achtsamkeit und in einem ruhigen Tempo werden einfache Yoga-Übungen angeleitet, die sich an den individuellen Möglichkeiten orientieren und leicht in den Alltag integrieren lassen.
Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Gleichgewicht und ein gutes Körpergefühl – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Verständnis für die eigenen Bedürfnisse. Atemübungen und kleine Entspannungseinheiten unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Gleichzeitig darf auch die Leichtigkeit nicht fehlen: Gemeinsam lachen, sich austauschen und die Zeit miteinander genießen ist ein wichtiger Teil jeder Einheit. So entsteht ein Raum, in dem sich jede*r willkommen, wohl und gesehen fühlen darf.
Sanfte Bewegung mit Freude, Achtsamkeit und einem liebevollen Miteinander.
Alle Workshops
Burlesque entdecken
Dieser Workshop ist eine Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher zu kommen. Ohne Druck, ohne Erwartungen – dafür mit Neugier, Achtsamkeit und einem sanften Einstieg in die Welt des Burlesque.
Du darfst dich bewegen, ohne etwas darstellen zu müssen. Du darfst spüren, was sich für dich gut anfühlt. Und du darfst dich Schritt für Schritt in deinem eigenen Ausdruck entdecken. Es geht nicht darum, perfekt zu sein. Es geht darum, dich selbst wahrzunehmen – in deinem Körper, in deiner Bewegung, in deinem ganz eigenen Tempo.
Für diesen Workshop brauchst du nichts Besonderes – außer dich selbst. Komm in Kleidung, in der du dich wohlfühlst und dich gut bewegen kannst. Du entscheidest ganz für dich, wie du dich zeigen möchtest: vielleicht eher locker und bedeckt, vielleicht körpernah oder mit etwas mehr Haut. Alles darf sein – es geht darum, dass du dich sicher und schön fühlst.
Wir arbeiten bewusst ohne High Heels, damit du ganz bei deinem Körper ankommen kannst. Bequeme Schuhe, Turnschuhe oder auch barfuß sind ideal, um dich frei zu bewegen und dein Körpergefühl ganz klar wahrzunehmen.
Wenn du magst, bring dir ein Handtuch, etwas zu trinken und einen kleinen Snack mit – einfach alles, was dir gut tut.
Und vielleicht das Wichtigste: Komm so, wie du bist. Mit deiner Präsenz, deiner Neugier und deinem Vertrauen in diesen gemeinsamen Raum.
Burlesque erleben
In diesem Workshop öffnet sich ein Raum für Ausdruck, Präsenz und die Freude daran, dich zu zeigen. Du darfst ausprobieren, wie es sich anfühlt, deinen Körper bewusst einzusetzen, Bewegungen zu gestalten und deine Ausstrahlung nach außen zu tragen.
Es geht darum, mit Haltung, Blicken und deinem eigenen Tempo zu spielen und dabei immer mehr bei dir selbst anzukommen. Du lernst klassische Burlesque-Elemente kennen, verbindest sie mit deinem persönlichen Ausdruck und entwickelst ein Gefühl dafür, wie Bewegung, Präsenz und Energie zusammenwirken können. Erste choreografische Impulse unterstützen dich dabei, Sicherheit zu gewinnen und dich freier in deinem Ausdruck zu bewegen. Dabei entsteht etwas, das nicht einstudiert wirken muss, sondern aus dir heraus entsteht. Etwas Echtes. Etwas Lebendiges. Hier darfst du Raum einnehmen. Hier darfst du dich zeigen. Und vielleicht entdeckst du dabei eine Seite an dir, die schon lange darauf gewartet hat, gesehen zu werden.
Für diesen Workshop darfst du auch mit deinem äußeren Ausdruck spielen. Wähle ein Outfit, in dem du dich wohlfühlst und das deine Weiblichkeit unterstreicht – vielleicht etwas bewusster, körpernäher oder verspielter gewählt. Es ist eine Einladung, dich neu zu erleben und dich ein Stück aus deiner Komfortzone heraus zu bewegen, ohne dass es eine Vorgabe gibt. Du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt.
Wenn du magst, kannst du Schuhe mit Absatz mitbringen. High Heels oder Tanzschuhe können deine Haltung, deine Bewegung und deine Ausstrahlung auf besondere Weise unterstützen und deinem Ausdruck eine neue Qualität geben. Gleichzeitig ist auch das kein Muss – du kannst genauso barfuß oder in bequemen Schuhen arbeiten, wenn sich das für dich richtiger anfühlt.
Ein Handtuch, etwas zu trinken und ein kleiner Snack dürfen dich begleiten – alles, was dir gut tut und dich in deiner Präsenz unterstützt.
Und vielleicht das Wichtigste:
Erlaube dir, dich auszuprobieren.
Mit Neugier, mit Mut und mit der Bereitschaft, dich in einem neuen Licht zu erleben.
Lebensenergie im Fluss
Somatic Flow für Körperbewusstsein, Sinnlichkeit und innere Lebendigkeit
Dieser Workshop ist eine Einladung, wieder in deinem Körper anzukommen – sanft, achtsam und in deinem eigenen Tempo. Dich erwartet eine fließende Kombination aus somatischen Yoga-Übungen, Stretching, Yoga Flow, Entspannungstechniken und Breathwork.
Viele Elemente werden dir vertraut sein – und dürfen hier ganz neu erlebt werden: langsamer, bewusster, tiefer. Du lernst, deinen Körper feiner wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und deiner eigenen Bewegung und Atmung zu vertrauen.
Dabei öffnet sich ein Raum für deine Sinnlichkeit und Lebensenergie – für das, was bereits in dir ist, und für das, was sich neu zeigen möchte. Ohne Druck, dafür mit Neugier, Achtsamkeit und einem sicheren Rahmen, in dem du dich selbst entdecken darfst.
Ziel ist es, dass du dich in deiner Weiblichkeit kraftvoll und wohl fühlst, deinen Energiefluss aktivierst und mit neuer Klarheit, Lebendigkeit und intensiverer Wahrnehmung in deinen Alltag zurückkehrst.
Lapdance Workshop
Entdecke deine Sinnlichkeit & Stärke
Dieser Workshop ist eine Einladung, dich selbst auf eine neue, kraftvolle und sinnliche Weise zu erleben. In einem geschützten, wertschätzenden Raum darfst du dich aus deiner Komfortzone heraus bewegen, loslassen und dich in deinem Körper neu entdecken.
Ob allein oder in der Gruppe – als besonderes Erlebnis für dich selbst, für einen Mädelsabend, Frauenkreis oder Junggesellenabschied: Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um dein Gefühl, deinen Ausdruck und deine Energie.
Neben sinnlichen Bewegungen und Elementen aus dem Lapdance erwartet dich auch ein spielerischer Einstieg ins Twerken – eine kraftvolle, lebendige Art, deinen Körper bewusst zu bewegen, Spannungen zu lösen und deine Energie ins Fließen zu bringen. Du lernst, deinen Körper gezielt einzusetzen, dich ästhetisch zu bewegen und deine eigene Dynamik zu spüren.
Der Workshop verbindet Körperbeherrschung, Selbstwahrnehmung und Akzeptanz mit Leichtigkeit und Freude. Vielleicht darfst du dich dabei sogar ein Stück neu erfinden – mutiger, freier, näher bei dir selbst.
Es kann berührend sein, vielleicht auch herausfordernd – und gleichzeitig voller Energie, Lebendigkeit und Spaß. Am Ende gehst du mit einem gestärkten Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und einer ganz besonderen Ausstrahlung nach Hause.
Ein Raum für dich.
Für deinen Ausdruck.
Für deine Energie.
Zurück zu den Wurzeln
Dein Raum für wilde, weibliche Göttlichkeit
Dieser Workshop lädt dich ein, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen – und dich über ein ganzes Wochenende hinweg mit deiner inneren Kraft, deiner Weiblichkeit und deinen Wurzeln zu verbinden.
Inmitten der Natur entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich fallen lassen, auftanken und neu ausrichten kannst – getragen von einer vielfältigen Begleitung durch erfahrene Mentorinnen aus unterschiedlichen Bereichen.
Dich erwarten unter anderem Elemente aus achtsamer Körperarbeit, Somatic Flow, freiem Tanz und bewusstem Ausdruck. Ergänzt wird die Erfahrung durch Achtsamkeit und Aufstellungsarbeit, Energiearbeit, Impulse aus Frauenwissen, Kräuterkunde und Naturverbindung sowie Einblicke in astrologische und philosophische Zusammenhänge zur eigenen inneren Ausrichtung.
Jede Mentorin bringt dabei ihre eigene Qualität, Tiefe und Perspektive ein – sodass ein ganzheitlicher Raum entsteht, der dich auf mehreren Ebenen berühren und begleiten darf.
Zwischen Bewegung und Stille, Tiefe und Leichtigkeit darfst du dich selbst neu entdecken. Deine Sinnlichkeit, deine Wahrnehmung und deine Energie bekommen Raum – ganz ohne Druck, dafür mit viel Vertrauen und Verbindung.
Ein Wochenende, das dich erdet, öffnet und stärkt.
Für mehr Klarheit, Lebendigkeit und das Gefühl, ganz bei dir angekommen zu sein.
Für Frauen, die sich gerufen fühlen, tiefer zu gehen –
und sich selbst auf einer neuen Ebene zu begegnen.
Blessing Way
Eine Feier für dich und dein Mama-Werden
Der Blessing Way ist ein liebevolles Ritual, das dich in den Mittelpunkt stellt – als Frau, als werdende Mutter, in einer ganz besonderen Phase deines Lebens.
In einem geschützten, achtsamen Raum darfst du innehalten, dich tragen lassen und dich bewusst mit dir selbst und deinem Mama-Werden verbinden.
Durch sanfte Meditationen, kleine Rituale und achtsame Körperwahrnehmung entsteht ein Raum, in dem du deine Weiblichkeit, deine Gefühle und deine innere Kraft auf deine ganz eigene Weise erleben darfst.
Begleitet wird dieser Blessing Way zusätzlich von einer erfahrenen Trainerin für Meditation, Achtsamkeit und systemisches Coaching, die ihre Perspektiven und Impulse einbringt und den Raum auf besondere Weise mitgestaltet.
Es geht darum, dich gesehen, gehalten und verbunden zu fühlen – frei von Erwartungen, ganz bei dir.